Si vous êtes ici et que vous lisez ceci, il y a de fortes chances que vous soyez probablement sobre et que vous considériez qu’ un mois (ou au-delà) sans alcool pourrait vous faire du bien après la période des fêtes

Peut-être n’avez-vous jamais fait Dry January auparavant et en dehors de ne pas mettre d’alcool dans votre corps, vous n’êtes pas tout à fait sûr de la façon d’élaborer une stratégie.

Le mois de janvier sec (ou n’importe quel mois) est un excellent moyen de plonger vos deux pieds dans ce à quoi peut ressembler une vie sans alcool, en plus en relevant le défi vous pouvez commencer à profiter de certains des nombreux avantages qui accompagnent l’élimination de l’alcool de votre vie.

J’ai publié un épisode de podcast pour vous donner une stratégie solide en ce qui concerne le mois de janvier sans alcool afin que vous puissiez vous préparer à relever le défi avec succès. Voici quelques conseils qui, lorsqu’ils sont appliqués avec précision et avec cohérence, peuvent changer fondamentalement votre expérience avec l’alcool et vous soutenir dans un mois réussi et sans alcool, sans parler d’un excellent démarrage 2023.

Bien que je ne puisse pas prédire la certitude de votre succès (mais vous le pouvez très certainement), ce que je peux dire avec certitude :

Conseil 1 : Prenez une décision

Conseil 2 : Examinez de manière critique votre relation avec l’alcool

>> Quels sont les avantages que l’alcool vous offre ?

>> Quel(s) problème(s) l’alcool résout-il pour vous ?

>> Qu’espérez-vous que l’alcool vous fournira ?

>> L’alcool est-il réellement utile pour vivre des experience ( rdv, fêtes, anniversaire)?

>> Quels sont les inconvénients ou les conséquences de l’alcool ?

>> Les avantages que vous ressentez de l’alcool valent-ils les conséquences ?

>> Si vous choisissez de ne pas changer votre relation avec l’alcool, comment vous attendez-vous à vous sentir ?

>> Quelles sont vos plus grandes préoccupations lorsqu’il s’agit de boire moins ou pas d’alcool ?

>> Quels sont les plus grands avantages que vous anticipez en buvant moins ou pas d’alcool ?

>> Pourquoi buvez-vous ? Soyez super précis sur les raisons.

>> Combien buvez-vous actuellement et à quelle fréquence ?

>> Pourquoi êtes-vous intéressé à arrêter ou à mettre en pause votre consommation d’alcool ?

>> Que vous sentez-vous prêt à faire pour respecter cet engagement envers vous-même ?

Conseil 3 : Définissez vos objectifs

Conseil 4 : Connectez-vous avec la communauté

https://dryjanuary.fr

Astuce 5 : Renseignez-vous sur l’alcool et son impact sur le corps

Conseil 6 : Travailler avec un professionnel

Encore une fois, vous pouvez absolument faire ce travail seul (e) mais il est important de savoir que vous n’êtes pas obligé de le faire. Dans de nombreux cas, travailler avec un professionnel tel qu’un coach doublement certifié [addictologue], un thérapeute peut être extrêmement utile parce qu’ils peuvent offrir un soutien inconditionnel, des soins, une responsabilité et, idéalement, des outils qui vous aident à aller de l’avant.

Astuce 7 : Créer un plan de socialisation

J’ai écrit et j’ai fait un épisode de podcast à ce sujet de manière à ce que vous puissiez en débattre dans les commentaires et que cela ne soit pas un sujet de mode d’influenceurs d ‘instagram .

Astuce 8 : Célébrez ce qui s’est bien passé

Passer du temps intentionnel à réfléchir à ce qui a fonctionné et à la fois à reconnaître les preuves de tout votre travail puis célébrez vos victoires.

J’espère que vous avez trouvé ici des suggestions utiles qui vous semblent exploitables et percutantes.

Le changement est possible et il commence lorsque vous décidez.

Cocottehazouille

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