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Cuisine saine et gourmande

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//NOUVEL ARTICLE SUR LE BLOG La lumière du jour diminue, la grisaille et le froid se sont bien installés, la fatigue se fait sentir..👉🏻 * baisse d'humeur, * perte d'énergie, * manque d'initiative Ce sont ces sentiments qui peuvent tous nous envahir après les vacances de l’été et le manque de luminosité. La période automne-hiver est une vraie transition pour le corps et l’esprit et nous y sommes tous plus ou moins sensibles. Bien sûr on peut se faire des cocktails de fruits et légumes tonifiants à la maison. Par exemple : betterave-carotte-céleri ou ou pomme-poire ou tomate-citron-poire ou betterave-kiwi-concombre et accompagner l’ensemble de bons plats protéinés. Nous pourrions vous donner un tas de recettes de boissons vivifiantes mais il est indispensable de pratiquer des techniques afin de se reposer , de récupérer pour repartir du bon pied. Comment combattre la fatigue de l'automne pour aborder sereinement la période des fêtes ? C’est le thème du nouvel article du blog en lien 👉🏻 https://mangezcochons.com/2018/11/11/7-techniques-pour-avoir-une-attitude-positive-en-hiver/ 👉🏻Likez et partagez @mangez.cochons #blog #lifestyle #lifestyleblogger #lifestyledesign #like4likes #lecture #lecture #mood #humeur #hygge #lagom #bienetre #developpementpersonnel #hiver #automne #healthylifestyle

🛑 Stop aux sandwichs 🥪 industriels avalés sur le pouce à la pause déjeuner. Nous, on aime manger gourmand et sain, même au boulot. C’est pourquoi on se prépare notre BOX à emporter pour chaque jour de la semaine : c’est pratique, économique, écologique. plus de la moitié de l’année on vit une vie citadine de travailleurs pressés et stressés. Pas étonnant qu’on habitue vite notre corps à manger gras et peu équilibré. Tous les deux adeptes du healthy Lifestyle, on a très vite décidé de casser cette mauvaise pratique alimentaire. 👉🏻Les tickets restaurants on préfère les utiliser avec pertinence au lieu de se ruer dans n’importe quel restaurant moyen qui ne respecte pas notre régime alimentaire. Pour faire de notre déjeuner au bureau un repas équilibré, on veille à ce que notre lunchbox soit composée à 50% de légumes (crus ou cuits), pour leur apport en fibres, à 25% de protéines végétales, et 25% de glucides complexes (riz complet, pâtes complètes, quinoa). Pour cette lunch on a choisi : -des croquettes de légumes, -riz parfumé au copeaux de coco, -tomate farcie au tofu épinards vapeurs dessert 👉🏻des fruits de saison frais. Nous sommes conscients que vous pourrez réaliser votre propre lunch si vous disposez d’un espace pour déjeuner 🍴 et d’un frigo au bureau. Mais vous pouvez gardez cette idée 💡 pour un repas 🍽 du soir pré-préparé en remplaçant les fruits par un thé 🍵 et une crème dessert vegan à base de chia . Christelle et Mickael 📸Christelle au bureau Likez et partagez @mangez.cochons #challenge #healthyfood #picoftheday #course #reequilibragealimentaire #f52grams #vegansofinstagram #plantpower #realfood #regimeuse #repas #foodstagram #fitnessfood #streetfood #miam #nutrition #instafitness #fitnessmotivation

MOBILITY 👉🏻toutes les semaines nous exécutons des exercices de mobilité 👉🏻la posture du pont ou chakrasana est énergisante et bénéfique pour le coeur, les muscles du dos et abdominaux. 👉🏻 (pistol)squat sur une jambe est idéal pour obtenir des jambes puissantes et sculptées sans utiliser de poids. 👉🏻la prière inversée, attention ⚠️ cette pose n’est réalisable par tout le monde et n'est pas forcément une question de manque de souplesse. La structure de votre corps peut en effet tout simplement vous empêcher de prendre la position de la prière inversée. Pour faire ce challenge mobility il faut vous échauffer avant (squat normaux min 45 s, cercle de bras avant et arrière (15 s pour chaque sens ) cercle des poignets, cercle du bassin et cercle de buste (15 s) et c’est parti pour le challenge TAG quelqu’un avec qui t’aimerai faire ce challenge 😎 Likez et partagez 🎥dans IGTV @mangez.cochons #shape #healthylifestyle #f52grams #fitness #fitfrenchies #mobility #workoutroutine #streetworkout #souplessedos #souplesse #pistol #yoga #contortion #mood #challenge #sportmotivation.

Au mois d’octobre, nous sommes forcément à la recherche d’énergie pour conserver les bienfaits du soleil de cet été. Pour vous aider à conserver la forme on vous conseille de faire une petite cure de jus bourrés de vitamines C et d’anti-oxydants 👉🏻 ce mois-ci on vous propose de boire des jus à base de KAKI . Faire des jus à base de KAKI vous permettra de Démarrer votre journée en faisant le plein d’énergie avec un jus à la texture d’un smoothie. c’est la meilleure façon de s’offrir un bol de douceur et de bienfaits. Alors n’hésitez plus profitez de la pleine saison des kakis pour vous aider à mettre un peu de couleur et de gaieté dans vos journées qui se font de plus en plus courtes et qui se rafraîchissent. Pour un grand verre : * 1 kaki mûr ( préférer les kakis de formes allongées et bien oranges et brillants) * 1/2 citron dans la peau 🍋 (vert ou jaune ) * 2 pommes (Si vous préférez vos smoothies moins épais, n’hésitez pas à ajouter 1 pomme en plus ) Éplucher le demi citron et le kaki, lavez les pommes Placer tous les fruits dans un extracteur Presser puis verser ce jus onctueux et goûteux dans un grand verre et déguster aussitôt. Le kaki se consomme en automne et en hiver d’octobre à janvier alors n’hésitez pas à déguster ce délicieux fruits plein de vitamines. @mangez.cochons #f52grams #instagood #foodblogger #eeeeeats #miam #fitness #fitnessgirl #fitfrenchies #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipe #jus #kaki #smoothie

Habitué à mon rythme de 3 séances de musculation et ma séance de running dans semaine ,le dimanche, je me sens d'humeur aventureuse pour faire une bonne séance de yoga 🧘‍♂️ ·Le yoga me donne de bonnes sensations, encore plus que la traditionnelle séance d’étirements après une séance de musculation.👉🏻yoga et musculation sont très complémentaires car le yoga développe entre autres la souplesse, la connaissance de son corps et favorise la récupération. associer yoga et musculation vous permettra créer un programme sportif optimal pour avoir un beau corps dans un esprit sain. Likez et partagez @manger.cochons 👉🏻 Christelle &Mickaël 💏 👉🏻healthyfood🕗🎥 👉🏻blogging 📚 👉🏻lifestyle 🙌🏻 👉🏻sport🏋️‍♀️ 👉🏻#travel #yogachallenge ✈️ #f52grams #foodblogger #healthylifestyle #running #yoga #musculation #fitness #justdoit #fitness #workout #selfie #picoftheday #absworkout #vegansofinstagram #instagood #lovely #sport #sportmotivation #souplesseavant #souplesse

//THESSALONIKI VEGAN FRIENDLY 👉🏻voici on est parti à la découverte Dirty Vegan permet de prouver qu’on peut manger une délicieuse cuisine végétalienne à l’esprit street food. Dirty vegan met en valeur des plats grecques traditionnels tout en restant végétalien. Si pendant longtemps, le mode de vie végétalien a été considéré comme limitant dirty vegan prouve le contraire. On vous en parle bientôt 🎥. Likez et partagez @mangez.cochons #streetfood #veganfood #travel #blogfood #vegan #yummy #miam #cuisine #soja #tofu #seitan #soya #pornfood #plantpower #foodblogger #eeeeeats #miam #f52grams #instagood

Manger de la viande n’est pas nécessaire pour entretenir nos muscles. 🇬🇷👉🏻La clé est de : 1- de manger des protéines végétales 2- de consommer des fibres 3- respecter les temps de repos entre séances de sport 🏋️‍♀️ (pour votre récupération musculaire). Si vous avez particulièrement faim les jours d’entraînement, il est essentiel de se tourner vers les aliments riches en nutriments ( céréales). 👉🏻Avoir un bon équilibre alimentaire c’est aussi compléter chaque repas avec des aliments anti-inflammatoires comme les fruits et légumes. likez et partagez @mangez.cochons #musculation #traction #protein #fitness #fitnessmotivation #fitnessfreak #fitnessaddict #vegan #musculation #greece #sithonia #veganmuscle #healthylifestyle #fitgame #workout #workoutroutine

//RECETTE pour petit déjeuner de champions pressés , bourré d'énergie et de bons acides gras 🤗 Voilà l’un de nos petits déjeuners préférés, des tartines de pain’, que nous choisissons au minimum au seigle ou aux noix , mais l'idéal est le pain intégral, sur lesquelles nous étalons un peu de purée de cacahuètes. 2 CàC de raisins secs,1CÀC de quinoa soufflé, 1CÀC de sirop d’érable , vous déposez le tout dessus et vous avez plus qu'à saupoudrer de cannelle, hop c'est fini. Petit dej rapide, sain, trop bon et efficace ! Quand on a le temps de déjeuner On ajoute en général, yaourt de soja et un thé 🍵 ou un jus fruits Préparation : 2 minutes Ingrédients pour 1 tartine : 1 tranche de pain (seigle,, noix complet, intégral) 2 c. à c de beurre ou purée de cacahuète 🥜 2 càc de raisins secs noirs 🍇 1 càc de quinoa soufflé 1 càc de sirop d’érable 1 càc de Cannelle en poudre (facultatif) Étapes de la recette 1 Griller légèrement le pain ou pas, 2 étaler du beurre de cacahuètes 🥜 sur le pain 🍞 3 déposer le raisin et le quinoa par dessus 4 arrosez de sirop d’érable Saupoudrer de cannelle et déguster ! Likez et partagez @mangez.cochons #vegan #reequilibragealimentaire #healthy #fitfood #fitnessfood #fit #picoftheday #blogger #food #fitfoodie #fitness #eeeeeats #protein #healthyfood #instagood #justdoit #selfie #picoftheday #f52grams #vegans #foodblogger #mangersain

New// c’est au détours de nos voyages que nous avons eu envie de prendre à cœur de vous faire découvrir des adresses de restaurant vegan. Même en vacances on ne lésine pas sur la qualité de la nourriture et se faire un restaurant-micro ondes ce n’est pas dans notre culture culinaire. Pour cette édition nous vous faisons découvrir où manger vegan à Saint Malo et dans le Poitou 🇫🇷 . nos tests et découvertes sont 💯 indépendants et nous vous offrons des avis garantis 100% objectifs ! Nos adresses véganes testées et approuvées (ou pas !) Donc si vous passez dans la région et que vous décidez restaurant🇫🇷 ? Dans cette vidéo on parle de nos bonnes et nos pires expériences de restaurants vegan . En Bretagne et dans le Poitou. Tous ces restaurants ont été découverts sur la route de nos vacances en France . Entre quelques clichés de nos visites et de nos expériences estivales (commentées et évaluées) , on vous parle de nos dégustations culinaires vegan . Likez et partagez mangez.cochons Pstt la prochaine la prochaine étape c'est la grèce - on vous dit tout très bientôt restés connectés.VIDEO 🎥 👉🏻 https://youtu.be/5AHXtJEny6E #vlogger #voyage #restaurant #vegan #healthyfood #lifestyle #bretagne #poitou #restaurant #voyage #healthy #reequilibragealimentaire #blog #protein #fitfoodie #veganfood #eeeeeats #fitness #fitfood #selfie #picoftheday #justdoit #instagood #fitfood

Une belle assiette de légumes au four avec un peu de sauce ça vous tente 🙏 faire des repas sain et équilibrés proteinés pour maximiser nos entraînements sportifs 🏋️‍♀️ Recette express pour une belle assiette 👉🏻 galettes de lentilles corail, courgette ronde farcie à la tomate et légumes au four 😍 Recette pour la galette salée Pour 10 galettes épaisses il vous faudra 250g de lentilles corail 1 CS d’huile de tournesol cuisson oignon et ail + 4 CS pour cuisson des galettes 100g d’oignon jaune 1 gousse d’ail 1 CC de moutarde 1 CC de cumin en poudre 1 CC de curcuma en poudre 1 CC de curry en poudre 1 CC de persil haché 1 CC de graine de sésame 1 CS de concentré de tomate 1 CC de gamazzio 5 CS de farine de pois chiche Étapes : Faire cuire les lentilles Égouttez Réduire en purée Hacher l’ail et l oignon Faire revenir dans l’huile Mélanger tous les autres ingrédients à la purée + l ail et l’oignon cuits Formez des galettes Cuire à la poêle 5 min par face 🤗 vegan et sans gluten, ces galettes de lentilles corail sont une excellente source de protéines végétales. Likez et partagez @mangez.cochons #reequilibragealimentaire #yoga #f52grams #veganfood #vegansofinstagram #plantpower #realfooder #regimeuse #repas #foodblogger #eeeeeats #mangersain #picoftheday #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessfood #protein #repasequilibre #fitfoodie

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