Si vous voulez savoir comment tenir les résolutions du nouvel an, vous allez adorer cet article. Le dernier jour de l’année (ou les jours suivants) est le meilleur moment pour jeter un coup d’œil sur les 12 derniers mois et prendre des résolutions pour la nouvelle année. Certains d’entre nous veulent se remettre au sport ; d’autres décident d’arrêter de fumer ou de manger plus sainement en cessant de manger des repas rapides, tandis que d’autres encore décident d’économiser un peu plus d’argent. Tous ces objectifs sont nobles, mais beaucoup de gens less abandonnent généralement au cours des trois premiers mois de la nouvelle année.

Comment respecter les résolutions du Nouvel An ?

Comment atteindre l’objectif souhaité ?

Voici quelques conseils éprouvés qui vous rapprocheront beaucoup plus du succès. Comment tenir les résolutions du Nouvel An ?

1. Identifiez un objectif spécifique et réaliste qui est à votre portée.

La résolution du Nouvel An la plus courante est celle de la catégorie de la forme physique et du mode de vie sain du style : « Je vais commencer à aller à la salle de sport. »

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Quel est l’objectif qui se cache derrière cette résolution par « aller à la salle de sport » ? Courir sur un tapis roulant pour améliorer son cardio ? Un entraînement de renforcement pour améliorer ses muscles ? Ou bien poser devant un miroir pour prendre une autre photo pour alimenter son feed Instagram ou Facebook ? Mon conseil est de se fixer un objectif précis et mesurable – d’ici le mois d’août de cette année :

• Perdre 5kg
• Faire 10 tractions d’affilée .
• Etre souple pour faire le grand écart facial et latéral
• courir un semi marathon en 1h20

Ce n’est pas la peine de se lancer dans des réalisations impossibles comme gagner le championnat national de Crossfit (à moins d’être un professionnel de Crossfit) ou perdre 5 kg en 2 mois. Les décisions irréelles non seulement se transforment rapidement en défaites, mais elles vous découragent aussi efficacement de vous battre pour vos objectifs.

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2. Surveillez régulièrement vos progrès et fixez des jalons

Une fois qu’on s’est fixé un objectif, il est très important de le fixer dans un temps imparti et de le surveiller régulièrement. Les jalons nous aide à le faire, et ils seront très utiles comme indicateur de progrès. Prenons une autre résolution populaire : arrêter de fumer. Pour, les fumeurs, il est très difficile d’arrêter immédiatement, surtout si on fume un paquet entier de cigarettes pendant la journée. Si on veut arrêter complètement de fumer dans 6 mois, il faudra planifier trois étapes : au 1er, 3ème et 5ème mois de la résolution. La première étape peut être la réduction des cigarettes de 1 paquet par jour à 1 paquet tous les 2 jours. Lorsqu’on a réussi à atteindre cet objectif, on arrive à réduire le besoin de nicotine dans notre corps pendant tout le mois et les deux mois suivants. La deuxième étape devrait être une autre réduction à 1 paquet tous les 4 jours. Ce sera un autre succès visible. A mi-chemin de la décision, au lieu de brûler 20 cigarettes par jour, 5 suffisent.La dernière étape sera un sprint jusqu’à la ligne d’arrivée : l’abandon complet. (Attention, le sevrage du tabac doit être accompagné médicalement pour avoir une durabilité dans le temps et éviter la prise de poids).

3. Etre en contact avec des personnes ayant des objectifs similaires aux nôtres

Les difficultés sont plus faciles à surmonter en groupe qu’en solitaire. Cela vaut donc la peine de trouver des voisins, des amis ou des collègues qui veulent atteindre un objectif similaire que nous ( on peut aussi le faire en couple) : Le soutien mutuel dans la poursuite de l’objectif désiré, le suivi de ses progrès ou le partage de conseils rendront beaucoup plus difficile le renoncement à notre décision.

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Mon conseil si vous décidez de retourner à la salle de sport, c’est d’y d’aller et de travailler en couple, avec vos amis, vos voisins ou collègues sur vos objectifs. Cela créera rapidement un sentiment de communauté, qui vous motivera dans les moments de faiblesse. Vous ne serez plus seuls avec vos doutes. En même temps, il faut s’assurer que l’atmosphère dans le groupe est saine, pleine de soutien et de respect mutuels. Ne permettez pas les pincements, les commentaires malveillants ou les rivalités dévastatrices, qui peuvent éventuellement se transformer non seulement en un échec vos buts mais aussi ruiner des relations.

4. Se préparer aux crises et avoir un plan d’urgence

La route vers nos objectifs ne sera pas facile. Dès le début, il y aura des difficultés et des jours où nous devrons surmonter divers problèmes et mauvaises habitudes. Bien sûr, si une journée de repos sans sport ou un burger au fast-food du quartier ne ruinera pas nos résolutions mais l’apparition régulière et fréquente de ce type de  » trouble  » peut avoir un résultat catastrophique. Alors mon conseil est le suivant , prenez soin d’un programme d’urgence pour vous aider à rester sur la bonne voie . Si nous ne voulons pas aller à l’entraînement d’aujourd’hui, nous pouvons le reprogrammer et aller plutôt à la piscine ou faire du vélo récréatif en famille. Comme pour l’épargne – si nous décidons de mettre de côté 5 euros par jour et que nous ne voulons pas le faire aujourd’hui, mettons 6 euros dans la tirelire la semaine suivante. La pire chose que vous puissiez faire est de renoncer à vos résolutions ou d’ignorer de jours en jours vos objectifs.

5. Prenez un coach

Bien que cela semble insensé ou même embarrassant pour beaucoup de gens, introduire un  » coach  » dans le suivi ses objectifs est la meilleure façon d’atteindre notre but. Une telle personne devra bien vous connaître et, en même temps, être assez forte pour signaler vos défauts sans aucun scrupule. Une bonne relation est nécessaire pour anticiper vos points faibles, c’est-à-dire les tentations potentielles et les moments de faiblesse . Mon conseil est d’éviter de choisir pour un tel rôle des personnes avec lesquelles un lien émotionnel fort nous lie – sinon, vous risqueriez de percevoir ses commentaires de façon trop douloureuse ou, au contraire, de ne pas les prendre au sérieux.

Conclusion

La période le mois de janvier sera propice pour régler nos plans de l’année dernière et pour fixer de nouvelles résolutions. Faisons en sorte qu’elles ne restent pas de simples rêves, mais que nous transformions régulièrement et systématiquement les paroles en actes. j’espère que ces quelques conseils simples vous aideront. En les suivant l »effet désiré sera plus facile et plus rapide à obtenir, et un plan d’action concret s’avérera votre précieux allié.