Vivre et savourer le moment présent

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Le dépendance au smartphone nous empêche de vivre le moment présent.

C’est un fait : quelle que soit sa marque, son modèle, sa couleur et ses options, votre smartphone a été pensé pour être le plus utile possible dans votre vie quotidienne.

Tous les jours au bureau, à la maison, en conduisant, dans les transports en commun, nous sommes dérangés par les notifications de nos appareils technologiques. Ces sonneries et ces petits sons familiers et originaux nous déconcentrent, nous empêche de savourer pleinement et intensément l’instant présent.

Lorsqu’on est sur une tâche et que l’on est interpellé par une notification, on cesse d’être focalisé, concentré sur ce qu’on faisait auparavant. On devient moins attentionné, notre esprit commence à être l’otage et l’esclave de l’excès d’informations provenant de nos appareils. Notre cerveau ne sait plus faire la part des choses entre ce qui est essentiel et ce qui ne l’ai pas.

Je ne vais pas vous mentir, c’est de plus en plus difficile aujourd’hui avec toutes ces stimulations de rester concentré et vivre le moment présent.

L’intelligence des technologies met tout en oeuvre pour capter notre attention. La société de consommation nous force à mener une vie plutôt solitaire, nos obligations, notre confort matériel et nos priorités deviennent notre seul travail. La communauté est virtuelle.

Les possessions matérielles nous rendent dépendant et il devient courant de devenir l’esclave de certains objets, comme son smartphone. Aussi, si l’on vous confisque volontairement l’objet ou s’il se casse, on ressent un manque très profond car nous sommes complètement aliénés par eux. Est ce votre cas ?.

L’ensemble des stratégies du webmarketing l’ont compris et elle ont pour objectif de retenir notre attention de manière ludique par le biais des smartphones. Avec la qualité d’images des écrans de nos appareils et la puissance des applications c’est encore plus facile.

Si votre vie matérielle est devenue votre priorité, alors vous ne pourrez pas vivre dans le moment présent car vous consacrez plus de temps à ces objets et donc moins de temps à vos relations. Le société de consommation nous fait courir après le temps, l’argent, elle nous stresse. Le capitalisme postule que plus on achète des choses et plus on est heureux, en réalité vous subissez plus que vous vivez.

Les objets créent un désir non nécessaire et nous privent de notre liberté.

Alors pourquoi vous plongez vos yeux sur l’écran de votre smartphone dès que vous avez 5 minutes de libres vous passez autant de temps sur toutes les applications que vous avez téléchargées ?

Parce que tous ces programmes activent des circuits neuronaux qui gratifient notre dopamine qui est produite par deux gestes :  » swipper », et liker sans fin. Ces deux actions développent l’addiction et retiennent notre attention.

Nos applications préférées nous rendent accro et vampirisent notre attention dans le but de créer des besoins, puis vendre des objets qui feront semblant de combler nos besoins naturels .

Remettre ce qui est important au centre de sa vie est le moteur pour vivre dans le moment présent et trouver son propre équilibre.

Vivre le moment présent, c’est retrouver le calme pour apprendre à s’arrêter quand on en a assez de quelque chose afin de se concentrer sur autre chose.

@self.love.note

Par exemple quand nous nous mettons à regarder en boucle une serie sur NETFLIX, on creuse volontairement une rupture dans notre espace temps. On décide d’accorder notre attention à une série pour se divertir, sauf que notre attention ne reste jamais focalisée sur la série . En réalité au bout de quelques secondes, nous regardons notre smartphone ou nous pensons à des des milliers de choses en même temps : « qu’est-ce que je vais manger ce soir », « pourquoi il ou elle m’a dit ça tout à l’heure », « on s’inquiète pour son travail ou ses enfants » .

On ne savoure pas la série car on ne vit pas dans le moment présent. Or pour vivre dans le moment présent, il faut être « mono-tache », se concentrer sur ce qu’on a à faire, il faut réapprendre à faire une chose après l’autre.

Dans une société où l’on nous apprend que pour être performant, il faut faire plein de choses en même temps, très vite, il est difficile de se désencombrer l’esprit et d’éliminer le surperflu.

En moyenne une personne consulte son smartphone plus de 100 fois par jour et les sollicitations sont nombreuses : notifications , rappels, alertes. Toutes ces nuisances perturbent la concentration et ne nous permettent pas de vivre et savourer ce qu’on est en train de vivre.

En somme si vous voulez vivre et savourer le moment présent, vous devez reprendre le contrôle de votre esprit, vivre à votre propre rythme en désencombrant votre mental.

Pas si facile de vivre le moment présent car nous sommes perpétuellement tiraillés .

Comment  savourer et vivre le moment présent ? 

Il suffit de ressentir la perfection de l’instant en cours  pour ressentir la perfection à venir du moment qui suit et  qui dépend de ce moment-là . 

Asseyez-vous dans un coin de la cuisine, sur un banc d’un jardin, d’une terrasse ou allongez-vous sur votre lit en regardant le plafond. Expérimentez le moment présent et ressentez la perfection arriver en vous disant : « Je ne fais rien ». Si vous ne l’avez pas encore fait, alors vous devriez apprendre à ressentir la perfection en du moment en cours en ne pensant et faisant absolument rien. C’est la meilleure façon d’accueillir la perfection à venir et savourer le moment présent. 

Alors quelles sont les clés pour vivre et savourer le moment présent dans une société faite de bruit et d’interactions sociales perpétuelles ?.

Dans un premier temps, il faut distinguer, le temps horloge ( temps pratique et organisationnel ), du temps psychologique ( identification au passé et de la projection sur l’avenir). Ensuite, il faut déconstruire les automatismes en commençant par habiter son corps, en prenant le temps de réfléchir à ce qui s’est passé au cours de la journée, la semaine, le mois en cours est une excellente façon d’avoir une perspective sur sa  vie.

Donc ralentissez, mettez vous dans un endroit calme loin de votre téléphone, respirez, lâchez prise et laissez vagabonder votre esprit.

Être conscient de soi et réfléchir à soi-même est le signe d’une personne qui prend en considération ce qui est important dans sa vie. Se mettre à l’écoute de ce que l’on ressent, puis le nommer (le négatif comme le positif). Cela nous permet de nous connecter à la réalité présente (via les sensations), de comprendre ce qui nous arrive (via les émotions). Cette mise en pratique régulière vous permettra d’élaborer une réflexion, des projets, à partir de vos besoins et de vos désirs ».

Comment réagir face aux problèmes que l’on rencontre dans son quotidien ?

Accepter la situation sans faire de mélodrame personnels. Travailler à ne pas faire parler l’EGO pour ne pas rentrer en conflit avec soi ou envers d’autres. Faire tout ce qui est en son pouvoir pour rester ancré dans le moment présent et dénouer les situations, les unes après les autres

A trop se focaliser sur le passé, on peut  causer du tort à la fois à soi-même et aux autres parce que lorsque on est  trop rempli de regret, de ressentiment et de blâmes, on rempli son  esprit et sa personne d’une obscurité qui pourrait être difficile à ébranler plus tard.

Quelques astuces et questionnement pour vous aider à savourer le moment présent :

  • Essayez d’échapper au matérialisme
  • Enlevez les notifications et mettez votre smartphone en mode silence
  • Eloignez votre portable de votre lit
  • Soyez réaliste dans votre présent et n’idéalisez pas un futur imaginaire. Si vous voulez que votre futur se réalise, il faut le faire dès à présent.
  • Dites vous que le bon moment sera toujours maintenant
  • Evitez de faire deux choses à la fois. 
  • Le beau, le bon de ma vie d’aujourd’hui c’est quoi ? (moments, lieux, personnes qui me donnent ce que j’aime)
  • Comment je prends soin de ces personnes et de ces moments qui me ressourcent?
  • Reconnaître les messages envoyés par mon corps car c’est lui votre meilleur ami ! Quels sont les signaux qu’il m’envoie ? Fatigue, besoin de repos, tension, pour en prendre soin. Connaître ses forces et limites : apprendre à se connaître…
  • Si je suis en couple : comment faire pour préserver mon couple?

Enfin savourer le moment « présent » comme un cadeau. N’oublions pas nous sommes en transit sur la terre !

Références bibliographiques :

  • Le pouvoir du moment présent de EKHART TOLLE
  • L’essentiel et rien d’autre FUMIO SASAKI
  • Foutez-vous la paix FABRICE MIDAL

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