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Cuisine saine et gourmande

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Un bon plat de pâtes, ça fait toujours plaisir! Et celles-ci sont plutôt délicieuses en plus, crémeuses à souhait avec une sauce amande et un peu de verdure pour la texture et la bonne conscience . J’aime utiliser des épinards frais pour cette recette car ils donnent un peu de texture et ne sont pas aussi mous que les épinards en conserve , mais vous pouvez tout à fait en utiliser si vous n’avez que ça sous la main. Pensez à bien les faire égouttez au préalable. Et préparer le chou fleur rôti à l’avance Pâtes crémeuses aux épinards (4 personnes) : * 300g de grosse pâtes * 50 cl de crème d’amandes * 300g d’épinards * 2 gousses d’ail pressées * Échalotes hachées * 2 càS d huile d’olive * 1 CàC Noix de muscade * sauce soja * Sel et poivre * Topping : chou fleur rôti au four Faites cuire les pâtes al-dente selon les instructions du paquet. Égouttez et rincez à l’eau froide pour stopper la cuisson préparez la sauce. Hachez l’ail et coupez les épinards grossièrement. Dans une sauteuse, ajoutez l’huile d’olive Ajoutez-y l’ail et l’échalote et faites cuire 1 minute. Ajoutez ensuite les épinards et la crème d’amande. Laissez cuire 5 minutes en remuant. mélangez bien et laissez la sauce épaissir . Assaisonnez poivre sel muscade et sauce soja ( pour le goût salé) Ajoutez les pâtes, mélangez bien et laissez réchauffer. Servez immédiatement avec du chou fleur rôti en topping Liker et partager @mangez.cochons Suivez-nous #lunch #dinner #instagood #healthyliving #vegetarian #organic #fitnessmotivation #fitnesslife ▶️Page FB👉🏻https://www.facebook.com/100012651612850/posts/626997471065301▶️Groupe de PARTAGE de recettes joyeuses (végé&végan) et lifestyle 👉🏻 https://www.facebook.com/groups/126881084800639/?ref=share ▶️Groupe LIKE FOR LIKE 👉🏻https://www.facebook.com/groups/1023784114497217/?ref=share ▶️BLOG que recette de cuisine & lifestyle 👉🏻https://mangezcochons.com/ #healthyfood #healthy #healthylifestyle ##instafood #foodie #fitness #vegan #healthyeating #foodphotography #yummy #nutrition #delicious #foodblogger foodlover #healthylife #eatclean #cleaneating #fit #foodstagram #veganfood #diet #plantbased

Respiration / traction à un bras / travail du diaphragme . Des exercices qui changent 😁 Séances 👉🏻hypertrophie 👉🏻12 répétitions repos 1min30 pour chaque bras 😅 montées rapides sans à-coup et descente lente #instafitness (). ##healthyfood #fit #breath #yoga #diaphragm #undiz #undizfrance #undizetmoi #viesaine #corpsdereve #naturephotography #picoftheday #frenchfit #training #eatclean #musculation #traction #fitnessmotivation #bodybulding #poidsducorps #fitboy #fitbodies #vegan #tatooed #hipster #streetlifting #sportlife #powerlifting #picoftheday #workout

« J’ai pris l’habitude de penser que si tu veux vraiment quelque chose et que c’est chose n’existe pas alors sort et crée le en donnant un Max d’énergies » (Christelle) Pour bien commencer une journée, nous prenons le temps de prendre un petit-déjeuner. Ça demande de l’organisation le matin entre le partage de la salle de bain et promener le chien puis de se préparer pour aller travailler. Quoiqu’il en soit nous avons notre routine matinale et il y a un rituel matinale que l’on ne met jamais de côté : c’est bien le petit-déjeuner 😁 la vie est compliquée et peut s’avérer stressante quelquefois mais le petit-déjeuner ne devrait jamais être une prise de tête . Voici notre recette de pudding de quinoa soufflé pour lesmatins pressés. La recette : 1 grande louche de quinoa soufflé 1/2 louche de flocons d’avoine 2 grandes louches de lait d’avoine 1 poignée d’un mélange de graines et de noix ( ici graines de courges grillées , amandes, cranberries, graines de soja grillées) Si vous mangez surcré ( sirop d’agave ou miel 🍯 selon votre régime alimentaire) Étapes de La recette : 1- Faire cuire le mélange de lait d’amande quinoa soufflé flocons d’avoine jusqu’à épaississement 2- Déposer le pudding dans un bol Sucrer à votre convenance 3- Saupoudrer d’une poignée de graines Déguster tiède généralement on l’accompagne d’un verre de jus de fruit pressés frais Bonne dégustation 👏 ET vous quel est votre bol de petit-déjeuner déjeuner des mâtins pressés ? Liker et partager : Christelle & Mickaël #fitboy #fitnessgirl #bestofvegan #healthyfood #vegetarian #breakfast #pudding #bowl #tatoo #superfood #fitnessmotivation #fit #breakfastbowl #f52grams #feedfeed #eeeeats #huffposttaste #foodforthought #hclf #regimeuse #quinoarecipes #crossfit #reequilibragealimentaire #fitgirls #blackandwhite #travelblogger #blackgirlmagic#realfood

Tout ce qui traverse notre organisme ( nourriture, pensées, émotions) dessinent jour après jours notre corps et deviennent une partie de nous. Faites le choix de bien vous nourrir, ayez des pensées positives et entourez-vous de personnes non-toxiques. Vous vous sentirez plus léger et en meilleure forme. Vous avez le choix toujours de devenir une meilleure version de vous même. Voici notre lunch du lundi midi ( haricots rouges pour les protéines, graines germées, chou rouge cru et tomates 🍅 cerises aïl ciboulette - on accompagnera l’ensemble d’un 1/2 avocat 🥑 pour le bon gras 👉🏻La pause déjeuner c’est sacré 👍🥰prenez soin de vous Likez et partagez @mangez.cochons #regimeuse #reequilibragealimentaire #veganfood #veganrecipes #bestofvegan #healthyfood #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitness #fitboy #picoftheday #vegetarian #bowl #lunchbox #lunch

Pour manger sain et fait- maison, rien de mieux que de préparer sa lunch box pour déjeuner au bureau. Des recettes de lunchbox, il y en a plein... En voici une composition proteinés particulièrement cool et savoureux, tout droit venu de notre imagination pour avoir la forme et garder la ligne ! 👉🏻 Tofu fumé frit 👉🏻poireaux vapeurs +tomates séchées 👉🏻mélange de quinoa et lentilles vertes aromatisées au thym et miso , le tout arrosé d’un filet d’huile d’olives Le plus long dans la préparation c’est Le trempage des lentilles puis de les cuisiner car on n’utilise pas de conserves. Si on a une recommandation à faire par avoir une vie plus heureuse, c’est d’opter pour une alimentation saine et équilibrée pour avoir la forme et être le plus souvent de bonne humeur 😁 Likez et partagez @mangez.cochons Suivez-nous : ▶️Page FB👉🏻https://www.facebook.com/100012651612850/posts/626997471065301/ ▶️Groupe de PARTAGE de recettes joyeuses (végé&végan) et lifestyle 👉🏻 https://www.facebook.com/groups/126881084800639/?ref=share ▶️Groupe d’ENTRAIDE et de promotion de réseaux sociaux LIKE FACEBOOK échange entraide 👉🏻https://www.facebook.com/groups/1023784114497217/?ref=share ▶️BLOG que recette de cuisine & lifestyle 👉🏻https://mangezcochons.com/ Christelle & Mickaël #blogging #blogfrench #blog #veganofinstagram #vegan #veganiseasy #veganismdaily #reequilibragealimentaire #yoga #f52grams #plantbased #plantpowered #realfood #foodblogger #eeeeeats #mangersain #healthy #running #fitnessgirl #fitfood #fitness #fitnessmotivation #picoftheday #fit #fitgirl #workoutmotivation

Riz noir courgettes et falafels C’est bon et consistant 👍😍🥣 Vous voulez faire ce plat suivez ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Ingrédients pour 4 personnes ou 4 lunchbox : * 300 gr de riz Venere nero * 2 belles courgettes * 1 petite gousse d'ail * 1 cuill. à soupe d'huile d'olive * 2 échalotes * 1 CàS sauce soja * 50g de noix décortiquées * des falafels 👉🏻recette ici 👉🏻https://mangezcochons.com/2017/12/09/falafel-aux-noix-de-cajou/ * sel et poivre Préparation Faire cuire le riz selon les instructions du paquet puis l'égoutter. Pendant ce temps, laver les courgettes et les couper en fines lamelles . Émincer très finement l’échalote . Peler puis presser la gousse d'ail. Hacher grossièrement les noix. Faire revenir les échalotes dans une sauteuse avec l’huile d’olive. Quant les échalotes commencent à fondre, ajouter les courgettes et la gousse d’ail pressée, mélanger et laisser revenir 2 à 3 minutes. Déglacer avec un verre d’eau (30 cl) . Couvrir et cuire jusqu’à absorption de toute l’eau. Ajouter les noix concassées et la sauce soja. Poivrer et laisser mijoter 1 minute, bien mélanger (rajouter un peu d’eau si nécessaire) Rectifier l'assaisonnement et servir. Servir accompagné du riz et des falafels aux noix de cajou. Liker et partagez @mangez.cochons #fitnessmotivation #fitfood #f52grams #course #yoga #lifestyle #mangersain #veganofinstagram #plantbased #repas #lunchbox #foodstagram #foodblogger #recipe #chef #feedfeed #baking #realfood #miam #veganeasy #veganiseasy #reequilibragealimentaire #whatveganseat

Plutôt que de nous rendre au fast food ou à la boulangerie du coin le midi , on prépare notre gamelle. Pratique, elle permet de transporter la garantie d’un repas sain et équilibré (on veille à bien refermer notre boîte pour éviter tout risque de débordement !) L'hiver, on a envie de couleur et d’exotisme et saveurs douces et aujourd’hui on a choisit la patate douces et l’avocat dans cette création. Côté sucré, ce sont les fruits de saison et fruits secs qui sont à l'honneur pour le goûter . Liker et partagez @mangez.cochons. #course #reequilibragealimentaire #yoga #f52grams #veganofinstagram #plantpower #realfood #regimeuse #foodblogger #eeeeeats #mangersain #instagood #fitnessgirl #fitnessmotivation #picoftheday

La tradition d’échanger des cadeaux à Noël puise ses racines dans l’Antiquité et plus précisément chez les romains. Noël étymologiquement «jour de naissance», est ainsi ajouté au calendrier de la chrétienté et c’est tant mieux parce qu’on en profite pour prendre du temps pour soi en famille et/ou avec les gens qu’on aime 🥰. aujourd’hui journée sans sans entraînement, le seul effort sera d’ouvrir les cadeaux 🎁. Peut importe le prix des objets qu’on nous offrira,Le plus beau des cadeaux c’est l’amour. On vous souhaite un Joyeux Noël 🎄#cadeauanniversaire #goodvibes #foxterrier . #joyeuxnoel #couplegoals #noel2018 #lifestyleblogger #fitnessmotivation #vegano #frenchies #giletsjaunes #giletjaune

J-2, on prépare le sapin 🌲, ok il est en plastique 🎄mais il fait le job et ça fait 5 ans qu’on a le même, on le pimpe avec de belles découvertes de deco et le tour est joué 😅( c’est nôtre coté ecolo #nowaste ), ce soir on se pose un peu et on chill regardant des films de Noël et on peaufine la déco 🤶 et pour vous vos cadeaux sont prêts ? Toutes les décorations sont installés ? Le menu est arrêté ? #frenchboy Bon week-end-likez@et partagez @mangez.cochons #preciousmoments #lifestyle #blog #🎄😘🎁 #christmastraditions #christmastime #xmas 😘 #christmastree #christmas #noel2018 #noel🎄 #chill #reveillondenoel #filmdenoel #love #sapindenoel #homesweethome #recuperation # écologique #ecologie #fitboy #veganchristmas #noelfitness #fitnessmotivation #truffaut #domus #undizfamily #undizetmoi #93

HARICOTS ROUGES TEX MEX ET RIZ NOIR 2 plats à marier ou à manger séparément pour faire le plein d’énergie. INGRÉDIENTS POUR LES HARICOTS 300 g de haricots rouges secs 120 g de soja déshydraté 1 boîte de tomates pelée 2 gousses d'ail ou CàC d’ail en poudre 1 échalote ou 1 CàC d’oignon déshydraté 4 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à café de thym 1 càs de sauce bbq DANIVAL Sel à votre convenance Recette vidéo sur YouTube 👉🏻https://youtu.be/5glpCZ0Zn_k INGRÉDIENTS POUR RIZ NOIR CHAMPIGNONS 150 g de riz noir 15 champignons 50g de proteinés de Soja texturé (option si vous accompagnez le riz de haricots rouge tex mex) 1 poignée de cranberries 1 càs de d’échalotes déshydratées 1 càs de sauce soja 1 càs d’huile d’olive Recette vidéo sur YouTube 👉🏻 https://youtu.be/XLk2Eaj8sLM Likez et partagez @mangez.cochons (Christelle et Mickaël ) #eeeeats #nutrition #healthyfood #couplegoals #course #reequilibragealimentaire #veganfood #f52grams #plantpowered #realfood #regimeuse #receipes #mangersain #running #fitness #fitnessgirl #fitgirl #picoftheday #foodporn #foods #foodphotography #crossfitfood

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