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Cuisine saine et gourmande

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C’est la pleine saison des abricots et des nectarines. Ce sont mes fruits préférés l’été. Je suis adepte des idées de smoothies car c'est gourmand et on fait le plein de vitamines. En voici donc une recette , bien onctueuse réalisée en 2 mn chrono avec mon Thermo plongeur Pour 2 verres Temps de préparation :2 mn. 🌱Ingrédients 🌱 3 abricots.🍑 1 mangue🥭. 1 nectarine Graines de chia : ici, 1 cuillère à café de graines de chia pour 3 à 4 cuillère à café d’eau) 1 pincée de vanille en poudre non sucrée 🌱Étapes de la recette 🌱 🌱Lavez les abricots et la nectarine et dénoyautez-les. Coupez-les morceaux. 🌱Pelez la mangue et coupez-la en morceaux. 🌱Mettez le tout dans le bol de votre thermo plongeur (sinon passez au blender). 🌱Ajoutez les graines de chia réhydratées et la vanille dans le smoothie 🌱Mixez Ce smoothie est un véritable régal à consommer sans modération ! Likez et partagez · · · · · · · · · · · · · · · #plantbased #fitnessfood #vscocam #rééquilibragealimentaire #tasty #plantpower #foodbloggerpro r #recette #superfoodsmoothies #healthy #superfoods #déjeuner #f52grams #yogatribe #mangue #breakfast #parisienne #dayfree #realfood #healthyeating #superfood #nutrition #healthyfood #fitnessmotivation #yummy #chefclub #feedfeed

C’est les vacances petite balade 🚶‍♀️ à #ladefense 😋 La marche est une activité physique conseillée à raison de 30 minutes par jour. Elle permettra non seulement d’entretenir une bonne condition physique, mais d’éviter un gain de poids. Le saviez-vous ? Vélo : 1 minute = 150 pas Natation : 1 minute = 96 pas Yoga : 1 minute = 50 pas 👟👟👟La Marche (10 000 pas) c’est ce qu’on devrait faire dans une journée pour rester en forme.👟👟👟 En vacances, avec les visites on atteint vite les 10000 pas par jour facilement On vous donne encore quelques chiffres pour vous éclairer ▶️marche Lente (80 pas/minute) = 1h30 à 2h00 ▶️ marche Normale (100 pas/minute) = 1h10 à 1h40 ▶️marche Rapide (120 pas/minute) = 1h00 à 1h20 ▶️marche Très rapide (140 pas/minute) = 50 min. à 1h10 Pour la forme. N’oubliez pas que … Bougez c’est la Santé… #fitness #course #running #picoftheday #fitgirls #fitgirlsguide #plantpowered #realfood #regimeuse #repas #foodblogger #recipe #foodporn #eeeeeats #mangersain #feedfeed #reequilibragealimentaire #govegan #baking #cuisine #miam #nutrition #instafitnesss #f52 #teamfitcats #howtobeparisian #travelphotography #travel #carnetdevoyage

Notre dessert healthy préféré lorsqu’on dîne léger 🍓CHIA PUDDING MUESLI FRAISES 🍓 Au chocolat ou nature 🌱Saviez-vous qu’on peut faire les puddings avec des graines entières ou moulus ? 🌱Dans notre recette recette on a utilisé du chia moulu pour donner une texture onctueuse au pudding 🌱Le chia chaud est parfait un dessert réconfortant . C’est aussi une bonne alternative car on met de côté l’étape trempage des graines de chia en avance . 🌱Faire chauffer les graines c’est une version de la préparation de cette à la minute ! 🌱INGRÉDIENTS , pour 2 personnes (soit deux petits verres : * 50 cl de lait végétal (coco, soja, avoine, amande...) * 3 c. à s. bombées de graines de chia moulues * 1/2 c. à c. de vanille en poudre * 2 c. à s. de sirop d'agave * 1 c.à s de muesli nature par verre * Fruits de saison * Facultatif : 4 carrés de chocolat 🍫 noir 🌱ÉTAPES DE LA RECETTE 1- Faire chauffer le lait à la casserole sans porter à ébullition. 2- Ajouter les graines de chia et remuer vigoureusement 3- Refaire chauffer pour faire épaissir le pudding 4- sucrer à votre convenance ajouter le chocolat et verser la préparation dans chaque verre 5- laisser tiédir 1 min 6 - Garnir chaque verre de muesli et des fruits choisis 7- régalez vous Likez et partagez ▶️Page FB👉🏻https://www.facebook.com/100012651612850/posts/626997471065301/ ▶️Groupe de PARTAGE de recettes joyeuses (végé&végan) et lifestyle 👉🏻 https://www.facebook.com/groups/126881084800639/?ref=share ▶️Groupe d’ENTRAIDE et de promotion de réseaux sociaux LIKE FOR LIKE 👉🏻https://www.facebook.com/groups/1023784114497217/?ref=share ▶️BLOG que recette de cuisine & lifestyle 👉🏻https://mangezcochons.com/ ▶️tableaux collaboratifs Pinterest 👉🏻https://pin.it/iklekxzv7w25uo · · · · · · · · · · · · · · · #fitness #fitgirls #fitgirlsguide #plantpowered #realfood #regimeuse #repas #foodblogger #recipe #foodporn #eeeeeats #mangersain #feedfeed #reequilibragealimentaire #govegan #baking #cuisine #miam #nutrition #instafitnesss #f52 #teamfitcats

🍃Jus vert épinards concombre 🍃 le jus vert concombre, épinards et fruits bénéficie d’un indice de satiété élevé. Avec notre recette , Chouchoutez votre cœur et hydratez votre organisme 🍃Les ingrédients 🍃 1 grosse poignée d’épinards 🥬 1 morceau de concombre (10cm)🥒 2 pommes 🍎 2 abricots 🍑 1 orange 🍊 1 poignée de myrtilles🍇 🍃Les étapes de la recette 🍃 🌱Lavez (pommes épinards myrtilles abricots)et épluchez (orange et concombre. 🌱Mixez l’ensemble ( extracteur ou centrifugeuse) . 🌱Buvez immédiatement et sentez les bénéfices . 🌱ASTUCES🌱 : Pour que ce jus ne soit pas trop épais et trop fort en goût on a ajouté des fruits comme pomme et orange pour le diluer.Ce green juice, ou jus vert, est une mine d'énergie et de vitamines mais surtout consommez-le aussitôt car il s'oxyde rapidement. 🌱Vous pouvez obtenir des jus surprenants en ajoutant des fruits exotiques comme, de l'ananas frais, de la mangue ou encore de la papaye ou de la coriandre. Likez et partagez Suivez nous sur nos différents réseaux 👉🏻 https://linktr.ee/mangez.cochons ▶️Page FB👉🏻https://www.facebook.com/100012651612850/posts/626997471065301/ ▶️Groupe de PARTAGE de recettes joyeuses (végé&végan) et lifestyle 👉🏻 https://www.facebook.com/groups/126881084800639/?ref=share ▶️Groupe d’ENTRAIDE et de promotion de réseaux sociaux LIKE FOR LIKE 👉🏻https://www.facebook.com/groups/1023784114497217/?ref=share ▶️BLOG que recette de cuisine & lifestyle 👉🏻https://mangezcochons.com/ ▶️tableaux collaboratifs Pinterest 👉🏻https://pin.it/iklekxzv7w25uo ▶️ INSTAGRAM https://instagram.com/mangez.cochons?r=nametag · · · · · · · · · · · · · · · #alwaysinbeta #beastmode #bestlifeproject #betterforit #findyourstrong #fitfam #fitfluential #fitlife #fitnessaddict #fitnessforlife #fitnessgoals #fitnessmotivation #fitspiration #fitspo #getfit #getstrong #girlswholift #gymlife #gymmotivation #gymtime#iwill #iworkout #justdoit #liftheavy #maketime #movementculture #nopainnogain #positivemood #strongnotskinny #training

Les breakfast bowls peuvent nous rendre complètement dingues 😛 de nombreuses recettes de bowls nécessitent trois ou quatre morceaux de 🍇 🍉 🍈 ainsi que de généreuses quantités de liquide et de garnitures. Forcément vous aurez affaire à un volume élevé de sucre et de calories - parfois 1 000 calories ou plus ! De grandes quantités de noix, de graines, de beurre d'arachide et d'avocat peuvent également augmenter la teneur en matières grasses - graisse saine, mais excessive . Alors, comment éviter de tomber dans le piège à breakfastbowl "malsain" ? Eh bien, voici cinq astuces qui peuvent vous aider : nouvel article sur www.mangezcochons.com 👉🏻http://bit.ly/2SbrJi8 likez et partagez · · · · · · · · · · · · · · · #fitness #vegan #breakfast #fitgirls #veganfood #breakfasttime #fitgirlsguide #vegansofig #breakfastlover #fitgirlsinspire #plantbased #foodie #fitgirlsdontquit #veganism #food #fitgirlsnl #veganlife #foodporn #fitgirlsrock #govegan #breakfastclub #fitgirlsunite #whatveganseat #healthyfood #fitgirlsworldwide #veganfoodshare #healthybreakfast #fitgirlscook #vegansofinstagram #breakfastideas

« Le bonheur est un état de bien-être mental et émotionnel. En fait, tout dépend en grande partie des choix que nous faisons dans la vie de tous les jours. Avoir un cœur léger et un esprit ouvert signifient qu’on y travaille quotidiennement pour conserver cet état ». Nouvel article lifestyle sur le blog www.mangezcochons.com Et vous quelle votre recette dubonheur ? . · · · · · · · · · · · · · · · #bestofvegan #yoga #recipe #feedfeed #loveyourself #instagood #selfie #healthy #vscocam

Un bon plat de pâtes, ça fait toujours plaisir! Et celles-ci sont plutôt délicieuses en plus, crémeuses à souhait avec une sauce amande et un peu de verdure pour la texture et la bonne conscience . J’aime utiliser des épinards frais pour cette recette car ils donnent un peu de texture et ne sont pas aussi mous que les épinards en conserve , mais vous pouvez tout à fait en utiliser si vous n’avez que ça sous la main. Pensez à bien les faire égouttez au préalable. Et préparer le chou fleur rôti à l’avance Pâtes crémeuses aux épinards (4 personnes) : * 300g de grosse pâtes * 50 cl de crème d’amandes * 300g d’épinards * 2 gousses d’ail pressées * Échalotes hachées * 2 càS d huile d’olive * 1 CàC Noix de muscade * sauce soja * Sel et poivre * Topping : chou fleur rôti au four Faites cuire les pâtes al-dente selon les instructions du paquet. Égouttez et rincez à l’eau froide pour stopper la cuisson préparez la sauce. Hachez l’ail et coupez les épinards grossièrement. Dans une sauteuse, ajoutez l’huile d’olive Ajoutez-y l’ail et l’échalote et faites cuire 1 minute. Ajoutez ensuite les épinards et la crème d’amande. Laissez cuire 5 minutes en remuant. mélangez bien et laissez la sauce épaissir . Assaisonnez poivre sel muscade et sauce soja ( pour le goût salé) Ajoutez les pâtes, mélangez bien et laissez réchauffer. Servez immédiatement avec du chou fleur rôti en topping Liker et partager @mangez.cochons Suivez-nous #lunch #dinner #instagood #healthyliving #vegetarian #organic #fitnessmotivation #fitnesslife ▶️Page FB👉🏻https://www.facebook.com/100012651612850/posts/626997471065301▶️Groupe de PARTAGE de recettes joyeuses (végé&végan) et lifestyle 👉🏻 https://www.facebook.com/groups/126881084800639/?ref=share ▶️Groupe LIKE FOR LIKE 👉🏻https://www.facebook.com/groups/1023784114497217/?ref=share ▶️BLOG que recette de cuisine & lifestyle 👉🏻https://mangezcochons.com/ #healthyfood #healthy #healthylifestyle ##instafood #foodie #fitness #vegan #healthyeating #foodphotography #yummy #nutrition #delicious #foodblogger foodlover #healthylife #eatclean #cleaneating #fit #foodstagram #veganfood #diet #plantbased

Respiration / traction à un bras / travail du diaphragme . Des exercices qui changent 😁 Séances 👉🏻hypertrophie 👉🏻12 répétitions repos 1min30 pour chaque bras 😅 montées rapides sans à-coup et descente lente #instafitness (). ##healthyfood #fit #breath #yoga #diaphragm #undiz #undizfrance #undizetmoi #viesaine #corpsdereve #naturephotography #picoftheday #frenchfit #training #eatclean #musculation #traction #fitnessmotivation #bodybulding #poidsducorps #fitboy #fitbodies #vegan #tatooed #hipster #streetlifting #sportlife #powerlifting #picoftheday #workout

« J’ai pris l’habitude de penser que si tu veux vraiment quelque chose et que c’est chose n’existe pas alors sort et crée le en donnant un Max d’énergies » (Christelle) Pour bien commencer une journée, nous prenons le temps de prendre un petit-déjeuner. Ça demande de l’organisation le matin entre le partage de la salle de bain et promener le chien puis de se préparer pour aller travailler. Quoiqu’il en soit nous avons notre routine matinale et il y a un rituel matinale que l’on ne met jamais de côté : c’est bien le petit-déjeuner 😁 la vie est compliquée et peut s’avérer stressante quelquefois mais le petit-déjeuner ne devrait jamais être une prise de tête . Voici notre recette de pudding de quinoa soufflé pour lesmatins pressés. La recette : 1 grande louche de quinoa soufflé 1/2 louche de flocons d’avoine 2 grandes louches de lait d’avoine 1 poignée d’un mélange de graines et de noix ( ici graines de courges grillées , amandes, cranberries, graines de soja grillées) Si vous mangez surcré ( sirop d’agave ou miel 🍯 selon votre régime alimentaire) Étapes de La recette : 1- Faire cuire le mélange de lait d’amande quinoa soufflé flocons d’avoine jusqu’à épaississement 2- Déposer le pudding dans un bol Sucrer à votre convenance 3- Saupoudrer d’une poignée de graines Déguster tiède généralement on l’accompagne d’un verre de jus de fruit pressés frais Bonne dégustation 👏 ET vous quel est votre bol de petit-déjeuner déjeuner des mâtins pressés ? Liker et partager : Christelle & Mickaël #fitboy #fitnessgirl #bestofvegan #healthyfood #vegetarian #breakfast #pudding #bowl #tatoo #superfood #fitnessmotivation #fit #breakfastbowl #f52grams #feedfeed #eeeeats #huffposttaste #foodforthought #hclf #regimeuse #quinoarecipes #crossfit #reequilibragealimentaire #fitgirls #blackandwhite #travelblogger #blackgirlmagic#realfood

Tout ce qui traverse notre organisme ( nourriture, pensées, émotions) dessinent jour après jours notre corps et deviennent une partie de nous. Faites le choix de bien vous nourrir, ayez des pensées positives et entourez-vous de personnes non-toxiques. Vous vous sentirez plus léger et en meilleure forme. Vous avez le choix toujours de devenir une meilleure version de vous même. Voici notre lunch du lundi midi ( haricots rouges pour les protéines, graines germées, chou rouge cru et tomates 🍅 cerises aïl ciboulette - on accompagnera l’ensemble d’un 1/2 avocat 🥑 pour le bon gras 👉🏻La pause déjeuner c’est sacré 👍🥰prenez soin de vous Likez et partagez @mangez.cochons #regimeuse #reequilibragealimentaire #veganfood #veganrecipes #bestofvegan #healthyfood #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitness #fitboy #picoftheday #vegetarian #bowl #lunchbox #lunch

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